Al finalizar el año, todos tienen alguna razón para estresarse: desde los más jóvenes, que rinden sus exámenes finales, hasta los adultos cuyas empresas hacen balances y cierres de año. El estrés está incorporado en el lenguaje diario pero se desconoce de qué forma podemos aliviar sus síntomas y así evitar llegar a fin de año con exceso de agotamiento. Con una rutina sencilla se puede lograr que el estrés en esta parte del año sea más leve y por ende, menos perjudicial para la salud.
Según la Organización Internacional de la Salud (OMS), el estrés es “un conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”. ¿Qué quiere decir? Hay un estímulo que desencadena una reacción y además hay una respuesta del individuo. Es decir, hay una interacción que hace que en el organismo haya una serie de reacciones físicas, emocionales y psicológicas. El estrés tiene consecuencias positivas y negativas. En el primer caso se denomina “eustrés”, que es cuando la respuesta del sujeto favorece la adaptación al factor estresante. Por el contrario, el “distrés” dificulta esta adaptación.
Los síntomas de estrés por los cuales más se consulta a un médico son dolores de espalda, contracturas en el cuello, cefaleas, alteraciones gastrointestinales, trastornos del sueño, depresión y cansancio crónico. Otro síntoma del estrés es la sensación de agobio. Todas estas manifestaciones tienen que ver con que el cuerpo detecta una amenaza y por lo tanto la persona se tensa.
¿Cuáles son las causas?
El estrés puede ser provocado por el ambiente o condiciones laborales inadecuadas, la sobrecarga de trabajo o enfrentarse a decisiones o responsabilidades muy importantes. Además hay que tener en cuenta si la persona vive en un ambiente tenso, tiene preocupaciones familiares o problemas económicos.
Algunos consejos para aliviar estos síntomas:
– En el trabajo, deliberar qué tarea comenzar a ejecutar. Dividirlas según su importancia.
– Organizar el calendario y las metas que se buscan alcanzar, sin intentar abordar muchas cosas a la vez. No hay que sobreexigirse.
– En la oficina, tomar unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas.
– Realizar actividades fuera del horario de oficina.
– Llevar adelante una dieta adecuada y conservar un peso adecuado. Esto aumenta la resistencia física frente al estrés psicológico.
– Hacer del hogar un lugar confortable, iluminar las habitaciones.
– Evitar el exceso de cafeína, mateína y teína ya que estas sustancias producen sobre estimulación del cuerpo y la mente. No ingerirlos antes de ir a dormir.
– Realizar masajes.
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beneficiando la parte del cuerpo que se necesite. Está diseñado según los criterios de la Reflexología Podal. Ayuda a descansar mejor y a disminuir el estrés. Quienes deseen probar las Camas de Automasaje Syogra pueden acercarse a los locales Syogra, donde podrán comprobar sus beneficios, de forma gratuita.
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En Gran Buenos Aires: Lanús Este: Sarmiento 1802 1º B, Teléfono: 4225- 4172 | Martínez: Mazza 22, Teléfono: 4836 – 1627 | Castelar: Sarmiento 3539, Teléfono: 4624 – 8051 | Avellaneda: Mitre 2058, Teléfono: 4205 – 3330 | San Justo: Almafuerte 3338, Teléfono: 4651-1782 | Vicente López: Av. Maipú 1082, Teléfono: 4718- 0581
En el Interior del país: Buenos Aires: Mar del Plata: Av. Colón 2863, Teléfono: (0223) 4936 – 229 – Junín: Quintana 242, (25 de Mayo y Carlos Pellegrini) | Córdoba: Av. Rafael Núñez 3798, Teléfono: (0351) 482 – 553 – Av. Recta Martinoli 6782 Local 2, Complejo Cariló, Teléfono: (03543) 441419 | Mendoza: Diagonal Carlos Pellegrini 450, General Alvear, Teléfono (02625) 459- 295 | Salta: Leguizamón 367, Salta Capital, (0387) 154111600 – C. Rivadavia: San Juan 515 esquina O’higgins | Río Negro: Av. Roca 1940, General Roca, Teléfono: 02941 433873 | Misiones: Ralf Singer 374 (esquina Misiones)
